Справочник о здоровье человека

Основные стойки

Упражнение на координацию № 4. И. п. — основная стойка. 1 — левую руку на пояс 2 — сменить положение рук 3 — сменить положение рук 4 — и. п. 5—8 — то же с правой руки. Дыхание произвольное. [Стр.54]

И. п. — основная стойка. 1—2 — выпад левой вперед, руки в стороны — выдох 3—4 — приставить правую, руки вниз — вдох 5—6 — выпад правой вперед, руки в стороны — выдох 7—8 — приставить левую, руки вниз — вдох. [Стр.77]

Упражнение в движении № 288. И. п. — основная стойка. Ходьба. 1—4 — отвести руки назад-кнаружи, прогнуться — вдох 5—8— плечи наклонить вперед, руки расслабить — выдох. [Стр.56]

И. п, —основная стойка. Ходьба 1—4 — руки в стороны — вдох 5—8 — руки вниз — выдох. [Стр.74]

И. п.— построение в одну шеренгу. 1—2 — шаг вперед — вдох 3—4 — полуприсед на полной ступне, руки вперед — выдох 5—6 — основная стойка — вдох 1-—8— поворот кругом — выдох. То же в обратном направлении. [Стр.63]

И. п. — основная стойка. 1—4 — три шага вперед— вдох 5 — поворот головы налево — выдох 6 — поворот головы в и. п. — выдох 7 — поворот головы направо— выдох 8 — поворот головы в и. п. — выдох. [Стр.75]

И. п. — основная стойка. 1—8 — семь шагов вперед 1—левую руку на пояс 2 — правую руку на пояс 3 — левую руку в сторону 4 —правую руку в сторону ... [Стр.76]

И.-п. — основная стойка. Ходьба в приседе на носках. 1—2—руки в стороны 3—4 — руки за голову 5—6 — руки в стороны 7—8 — выпрямиться 1—8 — ходьба обычная. Дыхание произвольное. [Стр.77]

И. п. — основная стойка. Ходьба 1—2 — прижимая плотно руки к телу, кисти отвести в стороны (пальцы вместе), голову повернуть налево 3—4—кисти прижать к телу, голову повернуть прямо 5—6 — то же, что 1—2, но голову повернуть направо 7—8 — то же, что 3—.4. Дыхание произвольное. [Стр.77]

И. п.— основная стойка. 1—4 — три шага вперед 5—6 — поворот налево 7—8 — поворот направо 1—4 —ходьба на месте, высоко поднимая колени 5—6— поворот направо 7—8 — поворот налево. Дыхание произвольное. [Стр.78]