Справочник о здоровье человека

Плечи/плечо напряжение,снятие

Исходное положение сидя напротив стула или стола прижмите стопы вытянутых ног к ножкам опоры, выпрямите спину, округлите плечи, чтобы снять напряжение с мышц спины. [Стр.64]

Сесть прямо, не скрещивая ноги, ступни должны стоять на полу (если это возможно, желательно снять обувь). Расслабив плечи, слегка наклонить голову вперед, чтобы снять напряжение. Будьте внимательны если опустить голову слишком сильно, вместо расслабления мышц можно вызвать их усиленное сопротивление. [Стр.14]

Если застряли в пробке , используйте это время, чтобы попрактиковаться в застегивании и подтягивании и повращайте плечами, чтобы снять напряжение. [Стр.241]

Если вы путешествуете на машине, не забывайте регулярно останавливаться, чтобы выйти и размяться. Походите немного. Потяните руки вверх и в стороны, склоните голову сначала к одному плечу, затем к другому. Несколько раз поднимите и опустите плечи, чтобы снять напряжение. [Стр.224]

Обработайте всю спину и позвоночник, а не только больную точку. Используйте скользящие движения для расслабления и оттягивающие движения для снятия напряжения в плечах и на больном участке. [Стр.303]

Врашательные движения плечами помогают снять напряжение с плеч и всей верхней половины туловища, гак как при этом в работу вовлека-... [Стр.219]

Следующие несколько упражнений помогут вам укрепить мышцы плеча и снять с них избыточное напряжение. Повторите каждое из них по пять раз, делая глубокий вдох перед выполнением каждого движения и медленный выдох после него. Задержитесь в этом положении, считая до пяти. [Стр.77]

Задержаться в положении максимального напряжения мышц, упражнение может быть использовано с целью снятия боли с мышц спины и плеч. [Стр.13]

Это упражнение снимает напряжение в шее, плечах и голо ве оно может снять также головную боль. [Стр.251]

Цель снять напряжение в тазобедренных суставах и пояснице растянуть внутреннюю поверхность бедра Исходное положение лежа на спине, разведите руки на уровне плеч. [Стр.127]

Это упражнение помогает снять напряжение в плечах и средней части спины. Благодаря энергичным выдохам облегчаются спазмы в нижней части тела. [Стр.212]

Боль в плечевом суставе. Массаж, проведенный в течение 10-15 минут, поможет снять боль и напряжение в области плеч и шеи. Если боли в плечах стали уже хроническими, то потребуется несколько сеансов массажа. [Стр.379]

Новички в Тай Чи Чуань выглядят не так, как Арнольд Шварценеггер. Они не особенно мускулисты, их спина ссутулена, а плечи свисают. Если вы разгрузите плечи, сила тяжести позволит опустить локти (так же и при поднятых руках), полностью снять напряжение в области головы и плечей. [Стр.380]

Подобно двум предыдущим, это упражнение помогает снять напряжение в шее, голове, плечах, груди и позвоночнике и уравновешивает энергообмен между этими участками тела. [Стр.205]