Ступня

Упражнение в приседании № 10. И. п. — стойка с сомкнутыми носками, палка горизонтально внизу. 1—2 — два пружинящих приседания на полной ступне, палку. вперед — выдох 3—4 — и. п.— вдох. [Стр.54]

И. п. — стойка, ноги на ширине ступни, руки вперед. 1 — руки левая дугой книзу, правая дугой кверху — рывок назад 2 — и. п. 3 —то же, что 1, сменив положение рук 4 — и. п. Дыхание произвольное. ... [Стр.108]

И. п. — сидя ноги врозь, набивной мяч между ступнями. 1 —левую ногу положить на мяч — выдох 2 — правую ногу положить на мяч — выдох 3 — левую ногу опустить в и. п. — вдох 4 — правую ногу опустить в и. п. — вдох 5—8 — то же с другой ноги. [Стр.149]

И. п. — сидя, набивной мяч между ступнями, руки к плечам. 1—2 — лечь на спину, руки вверх — вдох 3— 4 — и. п. — выдох 5—6 — сначала левую, затем правую положить ноги на мяч — выдох 7—8 — и. п. — вдох. [Стр.150]

И. п.— основная стойка. 1—2 — подняться на носки, руки в стороны — вдох 3—4 — опуститься на полную ступню, круг руками книзу — выдох 5—6 —левую ногу назад (повыше), руки вверх — вдох 7—8 — и. п.— выдох 1—8 — то же с другой ноги. [Стр.87]

И. п. — упор сидя сзади. 1—2 — поставить ступню левой ноги у правого колена — выдох 3—4 — упор лежа сзади — вдох 5—6 — сесть — выдох 7—8 — и. п.—-вдох. То же с другой ноги. [Стр.154]

И. п.— стойка с сомкнутыми носками лицом к партнеру, руки вперед, взявшись за руки. 1—2 — присед на полной ступне—выдох 3—4 — и. п.— вдох 5—7 — три пружинящих приседа на полной ступне — выдох 8 — и. п.— вдох. [Стр.98]

И. п.— построение в одну шеренгу. 1—2 — шаг вперед — вдох 3—4 — полуприсед на полной ступне, руки вперед — выдох 5—6 — основная стойка — вдох 1-—8— поворот кругом — выдох. То же в обратном направлении. [Стр.63]

Ступня

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Ступня

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация