ПОДНИМАЕМ НОГИ

Исходное положение—сесть на самый край кровати на подложенную небольшую подушку а) медленно опустить туловище кзади, держась руками за кровать, но не поднимая ног б) подняться в исходное положение. Дыхание равномерное, без задержки. [Стр.339]

Сесть на пол, ноги выпрямлены. Захватив руками ступню, щиколотку или голень, поднимать ногу вверх и снова опускать. Проделать упражнение 23 раз каждой ногой. [Стр.8]

Попробуйте при выполнении каждого последующего повторения поднимать ногу немного выше... [Стр.302]

Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вдох. [Стр.8]

И. п.— упор сидя, между стопами зажат мяч (или любой другой предмет, который можете удержать). Поднимите ноги вверх. Опустите. Дыхание произвольное. Темп средний. 3 серии максимальное количество раз. [Стр.22]

Исходная позиция - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях и бедра. Примите исходную позицию. Сделайте 13-15 раз. [Стр.8]

Из исходного положения подтяните мышцы пресса и тазового дна. Затем медленно поочередно поднимите ноги, согнутые в коленях, к груди. [Стр.3]

Постарайтесь поднимать ногу с каждым шагом немного выше над воображаемым барьером. [Стр.302]

Упираясь ладонями в пол, поднимите ноги с выпрямленными коленями до полного разгибания бедер. [Стр.308]

Спинка кровати. Проснулись Сладко потянитесь, возьмитесь руками за спинку кровати и медленно поднимайте ноги, пока они не окажутся над головой ... [Стр.8]

Лежа на полу, поднимите ноги и положите стопы на стул. Чтобы было удобнее, на него можно положить подушку. [Стр.122]

И. п. — лежа на спине. Массажист берет нижнюю конечность массируемого за голеностопный сустав и медленно ее поднимает (нога при этом должна быть прямой). При максимальном растяжении мышц сделать паузу на 5 — 10 сек и опустить ногу. Повторить 3 — 5 раз. [Стр.109]

Уложите больного на спину и поднимите ноги выше головы на 20—30 см. [Стр.247]

Исходная позиция та же. Выполните мах вперед стоящей сзади ногой (носок на себя). Сделайте 10-15 махов, с каждым разом поднимая ногу все выше. Со временем доведите число махов до 30 в минуту. [Стр.7]

Поднимите ноги вверх и поместите нижнюю часть лодыжек и пятки на мяч. [Стр.306]

Удерживая таз прижатым к полу, поднимите ноги и поместите пятки на верхушку мяча. [Стр.307]

Нижний рефлекс Ландау в положении на животе ребёнок разгибает и поднимает ноги. Этот рефлекс формируется к 5—6 мес. [Стр.29]

На выдохе — врач производит пассивное растяжение мышцы, поднимая ногу пациента вверх и фиксируя пояс ницу. [Стр.91]

В положении больного лежа поднимают ногу под углом 60° и следят за окраской кожи если она бледнеет в течение одной минуты, это свидетельствует о значимой артериальной окклюзии. [Стр.513]

Чтобы увеличить частоту шагов, занимающийся должен просто выполнять быстрые, плавные легкие шаги и не поднимать ноги слишком высоко над землей. Для увеличения частоты шагов могут быть также использованы плиометрические упражнения. [Стр.381]

ПОДНИМАЕМ НОГИ

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

ПОДНИМАЕМ НОГИ

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация