Справочник о здоровье человека

Положение плеч подбородка

Слегка поверните голову вбок, а потом наклоните назад. В конце движения увеличьте растягивание, слегка нажимая ладонями на подбородок. Вернитесь в исходное положение. Плечи все время опущены и расслаблены. [Стр.185]

Держа подбородок в таком положении, плечи на расстоянии от ушей, надавите через локти в верхнюю часть спины, не поднимая рук. [Стр.15]

На вдохе поднять вверх голову и руки. Соединить ладони непосредственно над головой, не меняя положения плеч. Почувствовать, как потянулось все тело. Задержать дыхание в этом положении, считая до пяти. На выдохе опустить руки вдоль тела, а подбородок на грудь. Повторить 5 раз. [Стр.10]

Принять положение стоя. Выпрямить спину. Приподнять подбородок Ноги поставить на ширину плеч. [Стр.11]

Положение больного. На спине с валиком под плечами и запрокинутой назад головой. Подбородок должен находиться на 2—3 см выше грудины. [Стр.94]

Важные моменты сохраняйте прямое положение спины не поднимайте вверх плечи, подбородок не должен касаться груди дышите равномерно. [Стр.20]

Производите наклон от бедер. Подбородок старайтесь держать в среднем положении. Плечи и руки расслабьте. [Стр.17]

Рис. 4 — повороты туловища. Направо и налево поочередно. При вдохе опереться ладонями за телом, пальцы обращены назад. При выдохе повернуть прямой корпус влево, подбородок направлен к плечу, взгляд — через левое плечо назад. При вдохе возвратиться в исходное положение. [Стр.329]