Справочник о здоровье человека

Расслабление спины

Расслабление спины. Пациент лежит на животе, положив обе руки под голову. [Стр.22]

Сесть на стул, поставив ноги на ширину плеч. Плечевой пояс расслаблен, спина выпрямлена, таз немного выдвинут вперед. Вдохнуть и сильно втянуть живот, удерживая его в таком положении в течение всего упражнения. [Стр.28]

О Для полного расслабления спины сделать глубокий вдох, одновременно крест-накрест обхватив руками грудную клетку и дотронувшись левой рукой до правой лопатки, а правой рукой — до левой. Выдохнуть, опустить подбородок на грудь, после чего медленно выпрямить шею и потянуться всем телом вверх. Повторить 5 раз. [Стр.30]

Первый этап. Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так - 24 раза. [Стр.38]

Наклон вперед (антеверсия) — идеальное положение таза, хорошо поддерживающее выровненный позвоночник и способствующее расслаблению спины, шеи и плечевых мышц... [Стр.100]

Кроме того, точку большой позвонок раньше называли лестницей в небо , здесь энергия с трудом проходит вверх. Так что расслабление спины может в этом помочь. [Стр.121]