Справочник о здоровье человека

РАЗМИНКА-РАЗОГРЕВ

Каждое занятие высокоинтенсивными упражнениями должно состоять из трех стадий — во-первых, разминка (разогрев) во-вторых, основная часть (движения с усиленным потреблением кислорода, или аэробные) в-тре-тьих, расслабление (остывание и восстановление дыхания). [Стр.117]

Рекомендуемая частота занятий — 3-5 раз в неделю, лучше ежедневно. Общая продолжительность занятия — 20—60 минут. Структура занятия включает разминку (разогрев), активный период и период остывания. [Стр.254]

Перед началом упражнений сделайте легкую разминку, разогрейте все группы мышц, а уже потом переходите к основному комплексу упражнений. [Стр.16]

Разогревайтесь. Очень часто человек входит в спортивный зал и, не разогревшись, не сделав ни какой разминки, сразу же садится или ложится на скамейку и начинает выжимать штангу. Помни те, прежде чем начать серьезное упражнение, вы должны как следует разогреться. [Стр.207]

Влияние на организм Каждая тренировка должна начинаться с разминки для разогрева. Разогрев способствует тому, что ... [Стр.88]

Чеснок 3—5 головок, размять, разогреть на солнце, наложить на пораженное место 3—4 раза в день в течение 4—5 дней. [Стр.248]

CL V ре, очистить и размять. В теплое карто-фельное пюре добавить 1 столовую А И ложку теплого молока. Полученную [ массу разогреть на водяной бане. Горя-/ чую массу тонким слоем нанести на ли-... [Стр.850]

Перед тем как приступить к упражнениям, в ванну необходимо налить теплую воду, слегка размять и разогреть мышцы. Все упражнения выполняются в медленном темпе, крепко держась за край ванны. [Стр.13]

Пассивная разминка — разновидность разминки, при которой разогрев тела происходит за счет тепла внешних источников (грелки, горячий душ) или массажа. [Стр.723]