Справочник о здоровье человека

Самомассаж ягодиц

Самомассаж ягодиц можно выполнять в двух положениях — стоя или лежа, кому как удобнее. [Стр.163]

Комплексный самомассаж спины, поясничной области и ягодиц... [Стр.97]

После этого выполните массаж, как это описано в разделе Самомассаж ног . Затем лягте на живот и разомните ягодицы — 5—6 раз разминание, 5—6 раз встряхивание. Далее бугром указательных пальцев рук разотрите поясницу — трижды по 5—б раз. [Стр.38]

Начните с того, что поглаживающими двнжетпадми разогрейте кожу ягодиц кровь будет лучше циркулировать, что поднимет и эффективность проводимого самомассажа. [Стр.29]

Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка, спины, ягодиц, голеней и стоп. [Стр.57]