Справочник о здоровье человека

Самомассаж плеча

Хорошо проводить ежедневно самомассаж плеч и предплечий. [Стр.402]

Самомассаж плеча начинают с поглаживания, 2—3 раза, выжимания поперечного, 4—6 раз (по всему плечу, то есть на трехглавой и двуглавой мышцах), и ординарное разминание, 4—6 раз. Весь комплекс повторяют 4—6 раз. [Стр.85]

При самомассаже плеча возможны варианты по своему усмотрению выполняйте такой массаж сидя или стоя (рис. 5.7). [Стр.119]

Рис. 5.7.Самомассаж плеча а - в положении стоя б - в положении сидя... [Стр.120]

Самомассаж плеча производится при опущенной вниз руке. Поверхность плеча со стороны спины поглаживают и растирают снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. [Стр.221]

Особое внимание уделяют самомассажу плеча (плечевого сустава). Производят вначале поглаживание ладонной поверхностью передней, задней и боковой поверхностей сустава. [Стр.100]