Справочник о здоровье человека

Широкие приседания

Если мерзнут ноги, полезно делать широкие махи вперед-назад и глубокие приседания, если руки — энергичные махи от плеча и быстрое сжимание и разжимание пальцев в кулак. [Стр.154]

И. п.— широкая стойка ноги врозь (как можно шире), руки на поясе. Пружинящие приседания на правой, а затем на левой ноге. Упражнение можно выполнять с поворотом ту ловища вправо и влево, опираясь руками на согнутую ногу. [Стр.74]

И. п.— широкая стойка ноги врозь, руки вниз. На 1—3 — поворот вправо, пружинящие приседания на правой ноге, руки вверх, на 4 — и. п., на 5—8 — то же в другую сторону. [Стр.40]

Стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Держась руками за спинку стула или кровати, приседание с широким разведением коленей. Темп медленный, дыхание ровное. Повторить 4—6 раз. [Стр.366]

И. п.— широкая стойка ноги врозь, лицом к опоре. В медленном темпе глубокие приседания на носках (колени развернуты в сторону, спина прямая). 10—30 приседаний. [Стр.59]

Приседания Суммо со штангой на плечах (широкая постановка ног - для ягодиц) - 3 20... [Стр.61]

Это упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. [Стр.102]

Этот же принцип применим к любым другим упражнениям. Например, вес, используемый в приседаниях со штангой на спине широкой постановкой стоп, вы постепенно осваиваете... [Стр.165]

Например, многие брошюры предписывают больному при артрозе коленных суставов осуществлять не менее 100 приседаний в день и как можно больше ходить , а при артрозе тазобедренных суставов — делать широкие энергичные махи ногами и усиленно крутить велосипед . [Стр.151]