Справочник о здоровье человека

Упражнения и дыхание

Темп выполнения упражнения и дыхание произвольные. Упражнение 5. Исходное положение — сидя иа стуле, руки отвести назад, обхватить сверху спиику стула. [Стр.14]

Прыжки (упражнение для значительного усиления деятельности органов кровообращения и дыхания). Проделать 30—60 прыжков. Утренняя гимнастика заканчивается бегом с постепенным переходом па ходьбу. [Стр.321]

Упражнение на дыхание № 4. И. п. — стойка, руки вверх. 1—4 — глубокий вдох, руки к плечам, локти прижать к грудной клетке, плечи и голову назад 5—8 — глубокий выдох, руки вверх, голову наклонить вперед. [Стр.55]

Когда эти 6 упражнений достаточно хорошо освоены, можно заменять длинные формулы самовнушения более краткими Спокойствие , Тяжесть , Тепло , Сердце и дыхание спокойные , Солнечное сплетение теплое, Лоб прохладный . [Стр.187]

Все это дало уверенность в том, что методика действительно работает, но требует до 30-50 минут упражнений в день, определенной структуры питания, очищения, упражнений и дыхания. [Стр.159]

Эта оздоровительная система психофизических упражнений и дыхания отличается многообразием стилей и видов. Принято выделять четыре основных вида гимнастики цигун (сидя, лёжа, стоя и в... [Стр.70]