Справочник о здоровье человека

Упражнение для укрепления мышц шеи

Выкладывание на живот. Рефлекторное упражнение, выполняется в течение 15—20 секунд. Является прекрасным тренировочным упражнением для укрепления мышц шеи и спины. [Стр.5]

Сохраняя мышцы в напряженном состоянии поверните голову из стороны в сторону 5 раз. Это прекрасное упражнение для укрепления мышц шеи, которое не позволяет им отвисать. [Стр.50]

Упражнение для укрепления мышц шеи № 4 Примите исходное положение. Предельно расслабьте мышцы шеи, опустите голову вниз, спину не сгибайте. Начните очень медленно делать... [Стр.329]

С первых же занятий следует вводить упражнения для укрепления мышц шеи (рис. 59), в н.п. лежа на спине слегка отрывать голову от кушетки на 1-3 см и стараться удержать ее в этом положении 2-5 с, постепенно увеличивать время удержания до 1 мин к 15—20-му занятию. Это упражнение нужно проводить и лежа на спине, и лежа на животе и на боку. [Стр.95]