Справочник о здоровье человека

Упражнение Сидя по-турецки скрестив ноги перед собой

Упражнение Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой) [Стр.9]

Выпрямите туловище вертикально вверх и положите ладони на колени. [Стр.10]

Равномерно распределите свой вес между двумя седалищными буграми. [Стр.10]

Откорректируйте тело так, чтобы туловище, голова и шея находились на одной прямой линии. [Стр.10]

Чуть подайтесь вперед и слегка опустите вниз крестец и копчик. [Стр.10]