Справочник о здоровье человека

УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ

Например, почувствуете ли вы разницу, если будете выполнять эти упражнения стоя, или сидя Вес органов оттягивает их вниз, а изменение положения бедер, в той или иной степени включает в работу тазовое дно. [Стр.137]

Эти упражнения стоит выполнять и после потери веса, т. к. они сохраняют нормальный вес. [Стр.21]

Упражнение № 2. То же упражнение выполнять с поворотом головы сначала вправо, затем влево. Нагрузка увеличивается при выполнении упражнения стоя. Голову слегка запрокидывают назад, нижнюю челюсть медленно выдвигают вперед до тех пор, пока нижние резцы установятся впереди верхних. [Стр.145]

Это упражнение легче выполнять во время ходьбы, а по мере укрепления мышц спины чередовать выполнение этого упражнения стоя и сидя. [Стр.12]

Ф Регулярно по 15 минут 3 раза в день выполнять дыхательное упражнение стоять прямо, левая ладонь на области крестца или области печени. Правая ладонь на левой. Выполнить медленный вдох через рот, при этом втягивать живот, грудь приподнимается. Затем сделать резкий выдох, произнося звук ю . [Стр.34]

Ф Следующее испытанное упражнение стоя на одной ноге, пяткой другой ноги достаньте до ягодиц и несколько секунд задержитесь в этой позе. [Стр.321]

Поднять руки в стороны, вверх и снова опустить. Повторить упражнение стоя и сидя, быстро и медленно. [Стр.26]

Поднять руки в стороны на высоту плеч и делать ими вращательные движения, начиная от маленьких кругов, а потом все увеличивая их. Выполнить упражнение стоя и сидя, быстро и медленно, чтобы плечевой пояс участвовал в движениях. [Стр.26]

Научиться стоять, соединяя все части тела в одно целое. Упражнение Стоять столбом (Чжанчжуан). [Стр.189]

Краткая инструкция по выполнению упражнения Стоять, как гора — столбовое стояние Чжанчжуан... [Стр.45]

Упражнения для больших мускулов глаз. Делайте упражнения стоя, расслабившись. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении. [Стр.56]

Степень напряжения мышцы определяется исходным положением пациента. Степень 1 (пациент в наиболее расслабленном состоянии) пациент выполняет упражнения стоя,... [Стр.151]