Вдохните глубоко

Вдохните глубоко животом так, чтобы он стал выпуклым и задержите воздух. Почувствуйте напряжение в животе. Затем расслабьтесь. [Стр.111]

Опускайте ногу, освобождая и расслабляя мышцы. Вдохните глубоко и передохните. [Стр.49]

Теперь вдохните глубоко. Сначала воздухом наполнится живот, а потом и грудь. Если ваше тело полностью расслаблено, вам покажется, что оно надувается воздухом. [Стр.163]

Вдохните глубоко через нос, расширив ноздри надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3-4 раза. [Стр.60]

Вдохнуть глубоко плотно прижать свой рот ко рту пострадавшего. [Стр.495]

Вдохните глубоко через нос, сложите губы трубочкой и выдохните через рот. Уголки рта можно придерживать пальцами.-Повторите 5 раз. [Стр.146]

Направьте ум в таз. Вдохните глубоко в таз, затем выдохните, расслабляя суставы. Повторите пять раз. Вы должны почувствовать, что ваши ноги, от бедер до пальцев, так расслаблены, как будто они плавают. [Стр.221]

Направьте ум в колени. Вдохните глубоко в колени и затем выдохните, полностью их расслабляя. Повторите пять раз. [Стр.220]

Распрямитесь, оттяните руку кверху по возможности выше к голове, вдохните глубоко, максимально разверните грудную клетку, стараясь выгнуть спину (очень хорошо для сердца). [Стр.226]

Даже когда вы лежите, боль может продолжаться, пока вы не найдете правильного положения и не научитесь расслабляться. Ищите Учитесь Например, чтобы почувствовать расслабление в спине, закройте глаза, вдохните глубоко, но не настолько, чтобы усилить боль, и очень медленно выдыхайте. [Стр.64]

Направьте ум в запястья. Вдохните глубоко в запястья, затем выдохните, расслабляя суставы. Повторите пять раз. [Стр.221]

Вдохните глубоко, наклоняя голову назад и разведя л° в стороны. С выдохом вернетесь в исходное положение. Повто ряйтс упражнение в течение одной-двух минут, потом расслабьтесь, опустив руки на колени.. ... [Стр.126]

Упражнение 10. Вдохните глубоко через одну ноздрю, вьщохните через другую, не задерживая дыхания. Дышите спокойно, а после полного вьщоха сделайте паузу, т. е. задержите дыхание. [Стр.67]

Вот его секрет Вдохните глубоко, затем задержите дыхание как можно дольше. Через некоторое время отсутствие кислорода начнет проявляться в виде неприятного, а затем болезненного ощущения. [Стр.283]

Бром. Боли в грудной клетке поднимаются вверх. Не может вдохнуть глубоко дышит как через губку. Гипертрофия сердца. Саднящая боль... [Стр.18]

Помогают снять напряжение и боль в шее дыхательные упражнения вдохните глубоко носом и с силой выдохните, сосчитайте до трех и повторите. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут. [Стр.157]

Вы когда-нибудь делали гимнастику Ну, ко-вечно, делали А для лица А вот это вряд ли. ж, никогда не поздно начать. Она прекрасно эмогает в борьбе с мимическими морщинами. 1. Вдохните глубоко ртом, а затем, расслабив <бы, выдохните также через рот. Повторите это кнение 3 раза. [Стр.144]

Вдохните глубоко

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Вдохните глубоко

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация