Внутренний корсет

При выполнении действий, нагружающих спину, таких как ношение тяжестей или скручивание, для защиты позвоночника будут задействованы определенные мышцы живота и спины (внутренний корсет). [Стр.34]

Когда вы используете внутренний корсет, происходит билатеральное (по обеим сторонам от позвоночника) сокращение глубоких мышц спины. [Стр.241]

Мышцы внутреннего корсета автоматически сокращаются при сильной нагрузке на позвоночник, например, во время прыжков ч. . )... [Стр.153]

Несмотря на то, что использование внутреннего корсета может показаться неестественным, вы автоматически выполняете это действие каждый раз, когда позвоночник подвергается серьезной нагрузке. Например, прыгая вниз со значи-... [Стр.152]

Постепенно вы научитесь правильно напрягать внутренний корсет, не прибегая к помощи рук. Тело научится очень быстро выполнять это действие, когда потребуется. [Стр.148]

Окончательно закрепив навык и научившись задействовать при движении внутренний корсет (см. урок 5), вы сможете без проблем сочетать наклон с подъемом предметов (рис. 7.15). [Стр.195]

Взглянув на подтянутый живот борзой, вы поймете, как правильно задействовать внутренний корсет... [Стр.146]

Чтобы правильно задействовать мышцы внутреннего корсета, представьте, будто вы тянетесь поверх перекладины, расположенной на уровне грудной клетки... [Стр.146]

Вытягивание вверх — удобная возможность задействовать мышцы внутреннего корсета... [Стр.153]

Люди, которые переносят грузы на голове, регулярно вытягивают мышцы спины и дополнительно стимулируют работу внутреннего корсета (Буркина-Фасо)... [Стр.141]

Эти женщины активно используют внутренний корсет для удлинения и защиты позвоночника во время переноски на голове значительных тяжестей... [Стр.141]

Перед тем как задействовать внутренний корсет, важно принять правильную пассивную сидячую позу. [Стр.145]

Внутренний корсет играет важную роль в ситуациях, которые могут угрожать позвоночнику. К их числу относятся ... [Стр.140]

Внедрив новый стереотип в повседневную жизнь, вы обнаружите, что многие занятия, традиционно считающиеся вредными для спины, на самом деле являются полезной тренировкой мышц внутреннего корсета. [Стр.143]

ПОСТЕПЕННО УМЕНЬШАЙТЕ ОПОРУ НА РУКИ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ СМОЖЕТЕ ПОЛОЖИТЬ ИХ НА КОЛЕНИ. УДЕРЖИВАЙТЕ СПИНУ ЛИШЬ ЗА СЧЕТ ВНУТРЕННЕГО КОРСЕТА. [Стр.239]

Внутренний корсет

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Внутренний корсет

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация