Справочник о здоровье человека

Восстановительная баня

Восстановительный массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 — 35 мин. При массаже спины используют приемы сегментарного массажа. [Стр.329]

Восстановительный самомассаж проводится для того, чтобы снять утомление. Для его лучшего воздействия предварительно нужно принять душ или попариться в бане. [Стр.57]

Баня помогает снять отечность, боль, устранить имеющиеся в суставах патологические отложения. Увеличивается подвижность и эластичность связочного аппарата. Приток крови к суставам положительно сказывается на качестве восстановительных процессов. [Стр.681]

Происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущая к нормализации функций. Все это позволяет применять баню как мощное восстановительное, профилактическое, закаливающее, оздоравливающее средство. [Стр.159]

Банные процедуры используются в качестве высокоэффективных профилактических, восстановительных и закаливающих средств. [Стр.681]

Когда перерывы между нагрузками составляют 1,5-3 часа, то полезно делать восстановительный массаж в душе или после 3-4-минутного пребывания в суховоздушной бане. Продолжительность массажа должна быть 7-15 минут. Если условия не позволяют провести такой массаж, то нужно выполнить сухой восстановительный массаж. [Стр.210]