Восстановительный самомассаж

Восстановительный самомассаж выполняется, как правило, после тренировок (соревнований), физических нагрузок, после рабочего дня, туристических походов и т. д. [Стр.403]

Придя домой после работы, полезно выполнить заключительный сеанс восстановительного самомассажа. Он может быть проведен после теплого расслабляющего душа или ванны для рук, ног. Основные приемы на мышцах — выжимание, разминание и потряхивание, на суставах — растирание. [Стр.192]

При кратковременном отдыхе во время переходов восстановительный самомассаж можно производить через одежду. В таких случаях применяют разминание, потряхивание и непрерывистую вибрацию уставших мышц. [Стр.284]

Восстановительный самомассаж помогает также избежать профессиональных заболеваний, особенно в тех случаях, когда на работе приходится подолгу сидеть или стоять, почти не меняя лозы. [Стр.47]

Восстановительный самомассаж помогает спортсменам быстрее снять утомление, повысить работоспо-... [Стр.371]

Вторник Восстановительная музыка, гимнастика в сочетании с профилактическими упражнениями, гидропроцедуры, восстановительный самомассаж... [Стр.158]

Восстановительный самомассаж помогает спортсменам быстрее снять утомление, повысить работоспособность, лучше подготовиться к последующим физическим нагрузкам и тем самым предупредить возможность спортивной травмы. [Стр.155]

Восстановительный самомассаж полезно сочетать с баней, контрастными ваннами, душем. [Стр.80]

Восстановительный самомассаж проводится для того, чтобы снять утомление. Для его лучшего воздействия предварительно нужно принять душ или попариться в бане. [Стр.57]

Второй восстановительный самомассаж следует проводить через час-два после прихода домой, его продолжительность — 10—12 мин. [Стр.76]

Восстановительный самомассаж проводят после нагрузки, чтобы снять утомление. Для этого надо раздеться, если есть возможность искупаться под душем и обтереться. [Стр.94]

Второй сеанс восстановительного самомассажа (4—6 мин) нужно провести через 1—2 ч после прихода домой. Сначала желательно сделать ванночку для рук (ног) с температурой воды 45—50°, а затем приступить к массажу. [Стр.47]

При этом массируются плечи, большие грудные мышцы, бедра, икроножные мышцы. Продолжительность его — 5—7 мин. Выйдя из воды, также сделайте 4—5-минутный восстановительный самомассаж. [Стр.54]

Восстановительный самомассаж применяется для восстановления работоспособности утомленных мышц, быстрого снятия чувства усталости. [Стр.191]

Восстановительный самомассаж применяется, как вы уже знаете, после любого рода нагрузки (физической, умственной) и при любой степени утомления с целью максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности. [Стр.79]

В настоящее время разработаны методики проведения самомассажа двух типов лечебного и гигиенического. В медицинской практике также широко используется оздоровительно-восстановительный самомассаж. Его проводят под душем при температуре воды 36-38 °С. [Стр.11]

Восстановительный самомассаж. Сразу после бега необходимо встряхнуть мышцы ног. Делать это можно стоя, но если есть возможность, то лучше лежа, поднимая для этого вверх то одну, то другую ногу. В этом же положении в паузах между встряхиваниями полезно сделать 1—2 поглаживания и 3—5 выжиманий от стоп к паху. [Стр.99]

Восстановительный самомассаж. Работа рано или поздно вызывает утомление понижаются работоспособность и острота восприятия, менее точными становятся движения, появляется чувство усталости. Когда же лучше всего сделать небольшой перерыв и провести самомассаж ... [Стр.96]

В книге дается хорошо разработанная общая методика самомассажа, а также гигиенический, предварительный, восстановительный самомассаж в зависимости от условий, например в туристском походе или для занимающихся бегом трусцой. [Стр.3]

Восстановительный самомассаж

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Восстановительный самомассаж

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация