Справочник о здоровье человека

Аэробические упражнения

Общеукрепляющие (так называемые аэробические упражнения — их интенсивность определяется увеличением ЧСС на 60—80% от состояния покоя) ... [Стр.363]

Упражнения, повышающие эффективность работы сердца и легких, считаются аэробическими, они должны проводиться на свежем воздухе. Плавание, бег трусцой, катание на велосипеде и теннис относятся к этой категории. Для того чтобы не перегружать сердце и легкие, нужно делать кратковре... [Стр.115]

Плавание - самый лучший и безопасный способ аэробических упражнений, хотя при нем не сжигается столько калорий, как при беге или катании на велосипеде. Но несмотря на это, плавание поможет вам заметно укрепить и тонизировать мускулы, сделает вас более гибкой. [Стр.104]

Наша программа укрепляет пресс живота. Мы предлагаем сочетать ее с общей программой аэробических упражнений это укрепит ваш организм, повысит мышечный тонус. [Стр.35]

Если ваше дыхание слишком поверхностное или слабое, необходимо выполнить аэробические упражнения. [Стр.38]

Почему одного аэробического упражнения недостаточно для достижения общего хорошего состояния ... [Стр.13]

Показаны и общеукрепляющие (аэробические) упражнения (занятия в бассейне, дозированная ходьба), интенсивность которых определяется увеличе-... [Стр.401]

Так можно назвать целую группу аэробических программ, где в основном используются не гимнастические или танцевальные упражнения, а циклические виды физической актив-... [Стр.88]

Комплексные тренировки могут принести пользу любому человеку, который намерен заниматься по программе аэробических упражнений. Одна из убе-... [Стр.10]

Новые аэробические идеи сегодня рождаются во всех уголках мира. В залы приходит масса людей, и в процессе занятий инструктор модифицирует ставшие уже привычными упражнения. [Стр.145]

Во время плавания и упражнений в воде тело омывается водой, очищает от продуктов выделения кожу, оказывает ей большую аэробическую услугу. [Стр.67]