Бег трусцой

Учащимся с близорукостью не рекомендуются спортивные соревнования, поднятие тяжестей (можно заниматься плаванием, греблей, бегом трусцой, теннисом и др.). [Стр.148]

Признанным средством оздоровления считается бег трусцой, у которого много поклонников и приверженцев. [Стр.7]

Самомассаж при проведении оздоровительных занятий (бега трусцой, аэробных упражнений и др.) подготавливает организм к физической нагрузке, помогает снять утомление после окончания занятий оздоровительной физкультурой. [Стр.196]

Оптимальный эффект достигается при использовании умеренных нагрузок (ЧСС 50— 69 % максимальной), что сравнимо с ходьбой на 5— 6 км в течение часа, а также при использовании интенсивных нагрузок (ЧСС > 70 % максимальной), что сопоставимо с бегом (трусцой или быстрым). [Стр.275]

Физическая активность 3—4 раза в неделю по 1 часу физические упражнения (ходьба, бег трусцой, велосипед, плавание, лыжи и т.д.)... [Стр.56]

Бег трусцой , бег дозированный. Беговое занятие строится следующим образом перед бегом проводится разминка (10—12 мин), затем бег трусцой 5—6 мин плюс ходьба (2—3 мин) затем отдых (2—3 мин) — и так 2—3 раза за все занятие. Постепенно интенсивность бега увеличивается, а продол-... [Стр.363]

Рисунок 6.2 — Изменения частоты сердечных сокращений в зависимости от скорости движения (ходьба, бег трусцой, бег на беговой дорожке) при аэробной тренировке на выносливость (W C , 1999)...

Бег трусцой

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Бег трусцой

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация