Справочник о здоровье человека

Упражнения аэробика

Аэробика. Упражнения, улучшающие работу сердца, увеличивающие емкость легких и способствующие выработке эндорфинов. Продолжительность их должна быть не менее 20 минут. [Стр.165]

К таким программам относится оздоровительная базовая аэробика Джейн Фонды, степ-аэробика, фитбол, резист-аэробика (упражнения с резиновой лентой), аэробика средствами единоборств (каратебика, кик, тай-бо-аэробика). [Стр.45]

Кроме этих основных видов упражнений аэробики существует много других, которые применяют, чтобы добиться желаемого оздоровительного эффекта (например, катание на роликовых коньках, ритмическая гимнастика и др.). [Стр.102]

Аква-аэробика - упражнения в воде — позволяет увеличивать нагрузку на различные группы мыши. При этом снижается риск растяжений и травм, умень-шастся ударная нагрузка на суставы и позвоночник. [Стр.215]

Существует целый ряд комплексов аэробики. Упражнения, которые предлагаются на страницах этой книги, придумали американская актриса Джейн Фонда и танцовщица Марта Грин. [Стр.24]

Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Силовая аэробика упражнения с экспандером. М. Тровант Троицк, 1999. 32 с. [Стр.117]

Даже если в недельное расписание занятий вы предпочитаете включить побольше аэробики, советую чередовать ее с успокаивающими и расслабляющими упражнениями, которые обучают А-человека справляться со стрессом. [Стр.164]

Четвертый этап — построение занятий по программе аэробики. При занятиях аэробными упражнениями выделяют 3 основные фазы разминку, аэробную фазу, восстановительный период. [Стр.102]

Правы те, кто не пользуется лифтом, а поднимается вверх по ступенькам. В аэробике даже есть специальный комплекс степ-аэробика (упражнения со ступенькой). Одним словом, можно выйти на лестницу и проводить упражнение, держась за перила. [Стр.148]