Фитбол

Почему фитбол - это модно и эффективно Как подобрать и хранить фитбол Разминка... [Стр.1]

Правильно подобрать фитбол очень важно, так как от этого зависит тот уровень нагрузки, который вы будете получать. [Стр.8]

В фитнес-клубах можно потеряться среди многообразия программ - фитбол, хип-хоп, тайбо, кибо, а у вас хромает координация движений. Значит калланетика также для вас - простые, несложные в координационном плане упражнения дают приличную нагрузку. [Стр.6]

Исходное положение возьмите в руки гантели и лягте животом на фитбол, выпрямив ноги и упираясь носками в пол, стопы - чуть шире плеч. [Стр.8]

Внимание чтобы во время выполнения упражнения ваш фитбол не раскачивался, плотно прижимайте к нему верхнюю часть бедер и корпус следите за тем, чтобы шея не вытягивалась вперед. [Стр.8]

Исходное положение возьмите в руки гантель, станьте позади фитбола и обопритесь на него второй рукой. [Стр.8]

Теперь о размере фитбола. Размер подбирают в зависимости от роста, в зависимости от длины руки. [Стр.8]

В дальнейшем фитбол можно заменить утяжеленным медицинским мячом весом сначала 1-2 килограмма, затем 3-4 килограмма либо использовать утяжелители на лодыжки. [Стр.8]

Третий вариант данный вариант можно использовать не только в качестве разминки, кардиотренинг (с той лишь разницей, что данный кардиотренинг выполняется, сидя на фитболе). [Стр.8]

Фитбол можно просто использовать вместо стула или кресла, работать на нем за компьютером, смотреть, сидя на нем, телевизор или читать и так далее. [Стр.8]

Всю гениальное престо. Может быте поэтому изобретение фитбола (ВТ - оздоровление, P - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. [Стр.7]

Исходное положение лягте на фитбол грудью, животом и бедрами, ногами упритесь в стену. Сложите руки перед грудью, свободно опустив локти. [Стр.8]

Исходное положение лягте на спину, вытянув ноги. Прямыми руками поднимите фитбол над головой. [Стр.8]

Исходное положение примите положение упора на прямых руках, фитбол под голенями. Спина прямая и составляет с ногами одну прямую линию. Ладони поставьте немного шире плеч. [Стр.8]

Исходное положение лягте на пол, выпрямите ноги и положите икры на фитбол, напрягите пресс и поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело от пяток до лопаток составляло одну прямую линию. [Стр.8]

Исходное положение возьмите гантели (вес от 2 до 5 килограммов, в зависимости от вашего уровня подготовки), встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Прижмите фитбол спиной к стене и сделайте несколько шагов вперед. [Стр.8]

Исходное положение сядьте на фитбол, стопы ровно стоят на полу, колени согнуты. Переступая ногами вперед, лягте спиной на мяч, правую руку положите на затылок. [Стр.8]

Кроне всоге вышеперечисленного фитбол не имеет возрастных ограничений среднего и старшего возраста. [Стр.7]

Еще пять лот назад об этом чуде никто и не слышал. Вернее, фитбол применяли профессиональные тренеры, но о массовом использовании не могло быть и речи. [Стр.7]

Свой вклад в развитие фитбола внесла и американка - врач-физиотерапевт Лжозн Познер Мауэр, которая в 80-х годах использовала мяч для восстановления вольных после трави позвоночника. [Стр.7]

Фитбол

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Фитбол

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация