Справочник о здоровье человека

Дханурасана

Дханурасана (поза лука ). Лежа на животе, взяться руками за щиколотки и как можно сильнее прогнуться. Полежать сколько возможно, но не более 2 минут. [Стр.17]

Поза 19. Супта падангуштх дханурасана (половинная поза лука)... [Стр.463]

Дханурасана (поза лука). Лягте на живот, согните ноги в коленях, ухватитесь за лодыжки и подтяните их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной прак-... [Стр.114]

Затем положите голову щекой на пол, освободите лодыжки от захвата и медленно опустите их на пол. Руки тоже положите на пол и расслабьтесь. Один цикл дханурасаны завершен. [Стр.57]

Поза 47. Урдхва дханурасана ( мостик из положения стоя)... [Стр.499]

Дханурасана (поза лука). Это положение тела напоминает лук с тетивой. Его выполнение достаточно просто. Многие, знакомые с ним по урокам физкультуры, даже не подозревают об истоках выполняемого ими упражнения. [Стр.39]

Эта асана предназначена тоже для отдыха. После выполнения напряженных поз, таких, как Дханурасана и Бхуджангасана, чтобы сразу расслабиться, не переворачиваясь на спину, и принимают Макрасану. [Стр.14]

В течение 4-й недели в комплекс постепенно включаются или все перечисленные ниже асаны, или только те, которые занимающийся может выполнить сарванг-асана (см. гл. 4), матсиасана (см. гл. 4), дханурасана (см. гл. 3), халасана (см. ниже). [Стр.106]