Гимнастические палки

Упражнение в поворотах туловища № 3. И. п. — стойка ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках, руки хватом сверху за концы. 1—2 — поворот туловища налево — вдох 3—4 — и. п. — выдох 5—8 — то же в другую сторону. [Стр.54]

Косарь — делать повороты туловища в стороны, держа в руках гимнастическую палку и подражая движениям косаря. Повторить по 3—4 раза в каждую сторону. [Стр.317]

И. п.— стойка, гимнастическая палка горизонтально внизу. 1—2 — выпад влево, палку вверх — вдох 3—4— наклон вправо — выдох 5—6 — выпрямиться — вдох 7— 8 — толчком левой и. п.— выдох 1—8 — то же с другой ноги 1 —стойка в линию левой, палку вверх — вдох 2— наклон влево, палку на лопатки — выдох 3 — выпрямиться, палку вверх — вдох 4 — и. п.— выдох 5—8 — то же в другую сторону 1—8 — повторить последние восемь счетов. [Стр.132]

И. п. — стойка, гимнастическая палка вертикально в правой руке. 1—6 — равновесие на правой с захватом, правую руку вперед-вверх, опираясь на палку,— выдох 7—8 — и. п. — вдох. То же с другой ноги. [Стр.112]

И. п. — стойка, гимнастическая палка горизонтально внизу хватом сверху на ширине плеч. I—2 — два прыжка на двух ногах 3—4 — прыжок через палку 5— 6 — два прыжка на двух ногах, палку левой рукой передать вперед в и. п. 7—8 — прыжок через палку. Дыхание произвольное. [Стр.137]

Упражнение в наклонах в сторону № 10. И. п. — стойка, гимнастическую палку горизонтально вверх хватом сверху за концы. [Стр.55]

И. п. — стойка с сомкнутыми носками, гимнастическая палка сзади хватом снизу за концы. 1—2 — два пружинящих наклона вперед, палку назад — выдох 3— 4 — и. п. — вдох. [Стр.118]

И. п.— стойка ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках, руки хватом сверху за концы. 1—2 — поворот... [Стр.101]

И. п. —стойка, гимнастическая палка на лопатках хватом сверху за концы. 1—4 —четыре прыжка на левой, правую согнуть вперед — вдох 5—8—четыре прыжка на правой, левую согнуть вперед — выдох. [Стр.135]

И. п.— стойка ноги врозь, гимнастическую палку вверх. 1—2 — присед на правой, палку на лопатки —выдох 3—4 — наклон к левой ноге — выдох 5—6 — выпрямиться в стойку ноги врозь, правая Нога согнута — вдох ... [Стр.124]

Гимнастические палки

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Гимнастические палки

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация