Справочник о здоровье человека

Комплекс упражнений с гантелями

В его комплексах, которые он много лет давал в журнале Физкультура и спорт , — упражнения с гантелями, отягощениями. И они тоже лечат — обострений не дают ... [Стр.233]

Первые месяц-два выполняйте только упражнения 1-12 продолжительность медленного бега 30 сек Затем можно выполнять весь комплекс, а упражнения 4, 6, 7, 9 делать с гантелями весом 0,5-1 килограмма - для мужчин Продолжительность бега можно довести до 1-3 минут. [Стр.65]