Справочник о здоровье человека

Комплекс упражнений с отягощением

Установлено, что 3060 минут аэробных упражнений в день 3 5 раз в неделю и один комплекс упражнений с отягощением, направленный на основные группы мышц, дважды в неделю способны значительно улучшить состояние здоровья. Аэробная нагрузка может... [Стр.96]

После того как освоены предыдущие комплексы упражнений на гибкость, можно переходить к выполнению упражнений с отягощением. [Стр.51]

Рекомендуется исключить из комплекса упражнения с отягощениями женщинам после кесарева сечения, при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также при нарушениях опорно-двигательного аппарата. [Стр.631]

И наконец, как минимум раз в день, а лучше дважды в день надо делать зарядку. Начать хотя бы минут с 10-15, включая в комплекс упражнения на все группы мышц. Очень хорошо также выполнять упражнения с отягощениями - гантелями, резиновым бинтом и т. д. [Стр.49]