Справочник о здоровье человека

Круговое вращение бедра

Лежа на спине, поднять и по возможности выпрямить ноги ( полуберезка ). Имитировать езду на велосипеде. Круговые вращения бедрами. Широко разводить ноги. [Стр.62]

Выполните медленные круговые вращения бедрами вправо и влево. Вращения старайтесь выполнять с маленькой амплитудой. [Стр.33]

Исходное положение стоя прямо и ровно. На счет раз сделайте движение бедрами вперед и одновременно шумный короткий вдох носом. Затем выполните круговое движение бедрами (тазом) в направлении справа-налево, при этом происходит абсолютно пассивный, не видный и не слышный выдох. Затем снова толчок бедрами вперед и короткий активный вдох с последующим вращением. И так... [Стр.54]

Сидя на стуле, возьмитесь руками за подлокотники и, опираясь на них, поднимите вверх таз. В этом положении выполните круговые вращения бедрами вправо и влево. [Стр.44]

Качнуть тазом влево, принять И. п., качнуть вправо, принять И. п. Закрепить движения повторами, комбинировать их и, увеличивая амплитуду движений, добиться кругового вращения. Двигаться только бедрами, плечи неподвижны. [Стр.320]

Стоя на коленях перед опорой, возьмитесь за нее руками (на уровне чуть выше пояса). В этом положении выполните круговое вращение бедрами вправо и влево. [Стр.44]

Упр. 11 И.п. - основная сюйка, ноги вместе, руки (влево) - дыхание произвольное. на бедрах. Круговое вращение тазом вправо ... [Стр.373]

Сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение внутрь и кнаружи, круговые движения бедра... [Стр.635]

По форме тазобедренный сустав относится к шаровидным. Вокруг фронтальной оси возможны сгибание и разгибание, вокруг сагиттальной — отведение и приведение, вокруг вертикальной—вращение бедра внутрь и наружу. Возможно также сочетанное круговое движение, когда бедро и вся нижняя конечность описывают конус. Вследствие боль-... [Стр.32]

Тазобедренный сустав Полулунная поверхность вертлужной впадины тазовой кости (имеет вертлужную губу), головка бедренной кости Шаровидный (чашеобразный) Многоосный Сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение внутрь и кнаружи, круговые движения бедра... [Стр.255]

За счет сочетанного сокращения мышц из разных групп осуществляются отведение бедра, вращение внутрь или наружу, круговое вращение бедра. [Стр.14]