Круговые движения коленями

Помните, после каждого кругового движения колени обязательно выпрямляются, после чего на вдохе резко сгибаются, как во время полуприседания. [Стр.46]

Круговые движения коленями вперед ( полукруг ) в медленном темпе, колени не должны выходить за линию стоп... [Стр.77]

Если колено поддерживается в жестком состоянии,то тело вращается вокруг ноги в опорную фазу и нога переносится вперед круговым движением ... [Стр.27]

Способ применения. Втирайте в больные суставы перед сном. Нужно сесть так, чтобы колено образовало прямой угол. Оба колена растирайте ладонями круговыми движениями 100 раз. После каждых 20 раз пальцы окунать в лекарство. Курс лечения — 1 месяц. [Стр.397]

Подложите ладони под колено, а подушечками больших пальцев проведите вокруг коленной чашечки сверху вниз и назад - снизу вверх. Повторите несколько раз. Затем выполните короткие круговые движения вокруг коленной чашечки. Надавливайте сильно, но осторожно. [Стр.70]

Массируйте икру ноги рукой, делая круговые движения (предварительно положив ногу на другое колено). Еще лучше делать такой массаж обеими руками одновременно. [Стр.261]

Положив ногу на колено другой ноги, проделывать круговые движения стопы в обе стороны. То же другой ногой. [Стр.242]

Правую руку положить на левое колено. Выполнять круговые движения стопой правой ноги вправо, потом влево. Затем повторить то же самое левой ногой. [Стр.51]

Два колена подвести к груди, круговые движения коленями перед собой (4—6 раз). [Стр.41]

Гребнем кулака делайте круговые движения от лодыжки до колена и в обратную сторону 3-4 раза. [Стр.17]

Затем кончиком пальца проделайте легкие круговые движения вокруг ануса. Если вам трудно подступиться к нему, вы можете попросить своего партнера поднять правое колено и положить ногу вам на плечо . [Стр.92]

Для энергетизации коленей полезно стоя проделывать круговые движения коленями по ходу часовой стрелки и в обратном направлении. При этом держите руки на коленях. [Стр.401]

Круговые движения коленями

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Круговые движения коленями

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация