Квадрицепс

Упражнение укрепляет квадрицепсы, мышцы ягодиц, икр и задней поверхности бедер. [Стр.8]

Главный объект этого упражнения - длинные мышцы, расположенные в задней части бедра. В отличие от квадрицепсов, тренировать эти мышцы достаточно сложно, поэтому они часто подвергаются болезненным растяжениям. [Стр.273]

Для снижения излишней нагрузки на квадрицепсы и внутренние мышцы бедра колени должны находиться на одной линии со ступнями. [Стр.151]

Сближение ступней создаст дополнительную иагруз-4 ку на квадрицепсы. [Стр.271]

Для хорошей проработки квадрицепсов сдвиньте ноги вместе. [Стр.270]

Если вы станете пятками на подставку высотой в 2,5-5 см, то таким образом увеличите нагрузку на квадрицепсы и ягодичные мышцы... [Стр.267]

Я Для лучшей проработки наружных частей квадрицепсов поворачивайте ступни внутрь. [Стр.272]

И Выворачивание носков ступней наружу обеспечивает лучшую проработку внутренних частей квадрицепсов. [Стр.272]

Некоторое обращение носков наружу обеспечит более значительную нагрузку для внутренних мышц бедра. I Для создания большей нагрузки для квадрицепсов, сдвиньте стопы. [Стр.266]

Поднимание тела с гантелями в руках (№110) укрепляет две большие группы мышц квадрицепсы и ягодицы. Способствует также улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Количество повторений в подходе - 10 для каждой ноги. [Стр.124]

Шестикилометровая поездка на нормальном велосипеде - это великолепный тест на выносливость квадрицепсов, заднебедренных и икроножных мышц. Эту поездку можно также считать тестом на состояние сердечно-сосудистой системы. [Стр.260]

Квадрицепс

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Квадрицепс

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация