Справочник о здоровье человека

Медитация Со-Хам

При медитации Со-Хам спокойно сидят и следят за своим дыханием, как и при медитации Пустой Чаши, но добавляют к этому звук Со на вдохе и звук Хам на выдохе (это делается молча — звуки не произносятся вслух). [Стр.82]

Хам означает Я , или индивидуальное эго. Со означает Он, Божественный . Поэтому при естественном течении этой медитации вместе с Со в нас входит энергия жизни, а с Хам выходит эго, ограниченная индивидуальность. В этом значение медитации Со-Хам. Вдыхая Со, вы вдыхаете жизнь. Выдыхая Хам, вы выдыхаете эго и ограниченность. [Стр.83]

Медитируйте. Медитация поможет расслабиться. Спокойно сидя, сосредоточьте внимание на макушке головы и выполните медитацию Со-Хам (см. Гла-ву 7). [Стр.249]

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хам, без усилия концентрируя внимание в области третьего глаза . Спать вы будете как ребенок. [Стр.131]

Позы йоги. Каждое утро выполняйте Приветствие Солнцу. Благотворное действие также оказывают в данном случае пранаяма Чередуя Ноздри и медитация Со-Хам (см. Главы 6 и 7). [Стр.169]