Справочник о здоровье человека

Медленные, контролируемые движения

Перед началом теста проведите с занимающимся разминку и умеренное растягивание. Тест должен выполняться без обуви. Наклоны вперед следует выполнять медленными контролируемыми движениями. [Стр.263]

Сведя к минимуму раскачивание и контролируя движения, медленно опустите ноги в исходное положение. Выполняя эти движения, нужно крепко держаться за перекладину. [Стр.121]

Медленным контролируемым движением вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделав необходимое количество повторений, перевернитесь на другой бок... [Стр.178]

ПРИМЕЧАНИЕ. По-медленнее Необходимость контролировать движение заставит ваши мышцы-сгибатели бедер, которые обычно недорабатывают, на этот раз основательно потрудиться. [Стр.89]

Занимайтесь медленно и настойчиво. Медленные, контролируемые движения эффективно укрепляют мышцы. Быстрые, резкие движения могут стать причиной травмы. [Стр.107]

Вы добьетесь наибольшего результата, если будете выполнять упражнения медленно, контролируя каждое движение. [Стр.28]

Медленно, контролируя движения, выжимайте гантель над головой до тех пор, пока локти почти не соприкоснутся. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите ю раз. [Стр.124]

Повторите то же самое для другой стороны. Выполняйте движение медленно, контролируя нагрузку на мышцы. Главное — не растянуться как можно сильнее, а только хорошо прочувствовать растяжку. [Стр.82]

Выжмите гантели над головой медленно, контролируя движения. Медленно опустите гантели к плечам Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Делайте 3 подхода по ю раз... [Стр.140]

Движение. Сгибая позвоночник, тяните туловище вверх, пока плечи не оторвутся от пола. Удержите эту позицию, затем медленно, контролируя вес туловища, возвращайтесь в исходную позицию. Это одно повторение. [Стр.278]

Вериите отягощение в исходное положение медленным контролируемым движением. [Стр.142]

Постоянно контролируйте движение, выполняйте его медленно, не задерживайте дыхание и не переносите вес тела вперед. [Стр.126]

Медленно, контролируя движение, вернитесь в исходное положение. [Стр.21]

Произведите движение в обратном направлении, возвращая бедра на пол медленным контролируемым движением. Фокусируйтесь на вытягивании руки вверх и от тела при опускании на пол. [Стр.154]

Обязательно контролируйте движения. Вы не должны выполнять это упражнение, перекатываясь по инерции. Медленно перекатывайтесь назад-вперед. [Стр.45]

Согните локоть под прямым углом. Медленно опустите руку, контролируя движение. Повторите до 20 раз. [Стр.107]

Медленным контролируемым движением на вдохе поднимайте локти вверх до линии плеч. Представьте, что вы открываете тяжелые створки люка. [Стр.169]

Медленно. контролируя движения, согните ногу направив ступню назад. [Стр.137]

Начните выполнение упражнения, отпуская рукоятки, которые перемещаются в стороны и назад, медленно, контролируя движение. [Стр.340]

Меры профилактики выполнять медленные, контролируемые движения, не допуская их максимальных амплитуд. Применяемое отягощение должно быть строго дозированным и индивидуально подобранным. [Стр.163]

Всегда правильно выполняйте упражнения. Каждое упражнение следует делать медленно, контролируя свои движения. [Стр.97]

Удерживая мышечный корсет напряженным, медленно, контролируя движения, переместите на пол правую руку, а затем левую. [Стр.113]

Исходное положение - стоя. Держите гантели ио бокам. Возьмите гантели и медленно. контролируя движения, согните руку в локте и поднимите вверх. Повторите другой рукой. [Стр.117]

Это упражнение нельзя делать быстро. Важно следить за координацией и контролировать движение, производя медленные, плавные вращения, без судорожных подергиваний и не глядя ни на что определенное. [Стр.139]

Перемещаться на четвереньках нужно медленно, полностью контролируя движения. Это упражнение укрепляет все тело и повышает гибкость суставов. [Стр.105]

Основная Ходьба по прямой ровной поверхности Медленный 1,5-2 мин. Контролировать движения... [Стр.210]

P M - урок с медленными, контролируемыми движениями. Особенностью занятий является осознанное выполнение упражнений, благотворно воздействующих на опорно-двигательный аппарат. Занятия... [Стр.61]