Справочник о здоровье человека

Наклон вперед

Наклоны вперед (сидя) В положении лежа на животе. ... [Стр.48]

Наклоны вперед по косым направлениям (сидя). В положении стоя на коленях. ... [Стр.48]

Упражнение на дыхание № 4. И. п. — стойка, руки вверх. 1—4 — глубокий вдох, руки к плечам, локти прижать к грудной клетке, плечи и голову назад 5—8 — глубокий выдох, руки вверх, голову наклонить вперед. [Стр.55]

И. п.— стойка, руки на пояс. Ходьба 1—4 — прогнуться— вдох 5—8 — немного наклониться вперед — выдох. [Стр.81]

Упражнение в движении № 288. И. п. — основная стойка. Ходьба. 1—4 — отвести руки назад-кнаружи, прогнуться — вдох 5—8— плечи наклонить вперед, руки расслабить — выдох. [Стр.56]

И. п. — стойка на гимнастической скамейке продольно. 1—2 — левую ногу назад, прогнуться, наклон вперед, руки вперед-кверху — выдох 3—4 — и. п. — вдох 5—8— то же с другой ноги. [Стр.110]

Упражнение в наклонах вперед № 3. И. п. — стойка ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках хватом сверху за концы. 1—2 — наклон вперед — выдох 3—4—и. п. — вдох. [Стр.54]

И. п. — основная стойка. 1—2 — два пружинящих наклона вперед, руками потянуться к носкам — выдох 3—4 —и. п. — вдох. [Стр.117]

И. п.— построение в одну шеренгу. 1—4 — три шага вперед — вдох 5 — наклон вперед, руками потянуться к полу —выдох 6 — основная стойка — выдох 7—8 —поворот кругом — выдох. То же в обратном направлении. [Стр.63]

И. п. — основная стойка. 1—2 — левую назад, на носок, руки в стороны — вдох 3—4 — левую назад (носок оттянуть), наклон вперед (приблизительно под углом 45°), плечи и голову назад (повыше) —выдох 5—6 — левую назад на носок, выпрямиться — вдох 7—8 — и. п.— выдох. То же с другой ноги. [Стр.109]