Справочник о здоровье человека

Нижняя часть спины, растяжка

Растяжка нижней части спины. Лягте на спину на твердой поверхности. Согните колени и поднимите ноги по очереди к телу. [Стр.258]

Сцепив руки над головой, наклонитесь сначала влево, затем вправо, каждый раз фиксируя самое нижнее положение. Это упражнение на растяжку средней части спины и боков. [Стр.65]

Эта растяжка перегружает бедра, колени и нижнюю часть спины. [Стр.74]

Это упражнение очень опасно для сочленений, позвоночных дисков и связок нижней части спины. Поясница ие предназначена для того, чтобы так сгибаться и скручиваться. Многие люди, выполнявшие эту растяжку, травмировали себя. [Стр.76]

Модификация, если у вас проблемы с нижней частью спины, делайте растяжку, опираясь на локти или прогибаясь, насколько вам удобно. [Стр.190]

МАРШ Подложите под спину валик среднего размера. Ягодицы — на полу, валик — под нижней частью спины (рис. 178). Подождите, пока не расслабится спина, потом выпрямите ноги (рис. 178). Держите растяжку 2—5 минут. [Стр.180]

РАСТЯЖКА МЫШЦ БЕДЕР И НИЖНЕИ ЧАСТИ СПИНЫ ( ВЕРЕВКА )... [Стр.27]