Справочник о здоровье человека

Растяжка мышц шеи

Подъем гантелей в стороны в наклоне 0 Растяжка мышц шеи 60... [Стр.5]

Под воздействием стресса эта мышца напрягается, натягивая мышцы шеи и головы, что приводит к головным болям, скованности движений и нарушению дыхания. Растяжка помогает снять напряжение и предупредить его нарастание. [Стр.78]

Для снижения напряжения и улучшения кровообращения старайтесь полностью расслабить мышцы рук и шеи в нижней фазе растяжки. [Стр.297]

К счастью, боли в плече и шее можно полностью устранить и предупредить с помощью описанных в главе 4 упражнений на растяжку и укрепление мышц. [Стр.16]

Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза. [Стр.28]

Важные моменты сохраняйте прямое положение спины чтобы уменьшить напряжение мышц шеи, не наклоняйте голову вперед для более глубокой растяжки слегка наклоняйте... [Стр.19]

Вытягивайте заднюю поверхность шеи, тянитесь макушкой вверх. Плечи опускайте вниз для лучшей растяжки мышц шеи. [Стр.149]

Посмотрите вверх на поднятую руку. Это обеспечит вам отличную растяжку мышц и сухожилий шеи, особенно если вы повернете голову так, чтобы смотреть на тыльную сторону ладони. [Стр.57]

Может ли растяжка помочь в этом случае Конечно, да, может, и очень эффективно. При растяжении шейных мышц меняется тонус и артерий, и вен шеи в лучшую сторону, мышцы, связки расслабляются, проявления артериального спазма уменьшаются и уходят. [Стр.195]

Позу ребенка можно использовать для растяжки фасции вьарямляющих мышц и апоневроза головы. Стойка на плечах помогает растянуть такие части ПЗЛ как верхняя часть спины и шея. Наклон вперед на стол выделит ноги. [Стр.104]

Это упражнение способствует растяжке мышц груди, плеч и шеи, так как ваша голова поднимается, противодействуя поворотам таза. [Стр.138]

Растяжка мышц разгибателей плеча (рис. 130, а, б) И. и. - стоя или сидя, голова, шея, спина - на одной линии, плечи подняты на линию плечевого пояса, предплечья свободно опущены вниз, ладони обращены назад. [Стр.115]

В книгах М. С. Норбекова даны прекрасные упражнения для растяжки мышц шеи и восстановлении статики шейного отдела позвоночника (и, разумеется, всех других отделов). [Стр.36]