Справочник о здоровье человека

Орехи перекус

Чтобы перекусить в течение дня, подойдет маленькая горсточка орехов, персик, банан, половинка авокадо, горсть сухофруктов, пара ломтиков дыни, немного винограда, апельсин, груша. Эти продукты уже в процессе пережевывания обеспечивают выработку большого количества желудочного... [Стр.71]

Утренний перекус Добавьте 2 столовых ложки орехов 1 порция полезных углеводов, 1 порция жиров... [Стр.162]

Вечерний перекус Добавьте к яблоку 2 столовых ложки орехов пекан 1 порция фруктов, 1 порция белков... [Стр.329]

Добавляйте специи. Научитесь правильно пользоваться приправами и специями, такими как корица, мускатный орех, ваниль, кардамон, придающими блюдам аромат и сладость, тогда вам не понадобится сахар. Ломтики яблока, посыпанные кардамоном, — чем не перекус ... [Стр.59]

Когда хочется перекусить, избегайте таких высококалорийных, богатых жирами продуктов, как чипсы, орехи. Лучше перекусить фруктами или овощами. [Стр.41]

Их удобно взять хоть куда. Если вы трудитесь в офисе, орехи - это самое простое, что можно прихватить с собой для быстрого и здорового перекуса. Я вообще всегда держу на работе какие-нибудь орешки - вдруг настигнет внезапный голод, а они тут как тут. [Стр.33]

Поэтому если у вас, как и у меня в вышеприведенном случае, времени на обед просто не было, сделайте хотя бы небольшой перекус - орехи, йогурт или сухофрукты помогут вам избежать массы проблем. [Стр.29]

Чтобы перекусить в промежутках между основными приемами пищи, ешьте орехи и сухофрукты из списка особо полезных и нейтральных продуктов. [Стр.41]

Послеполуденный перекус Добавьте 3 столовых ложки лесных орехов к изюму 1 порция полезных жиров, 1 порция фруктов... [Стр.158]

Перекус после ужина за час до сна У4 чашки изюма 1 столовая ложка лесных орехов 1 порция фруктов, У2 порции полезных жиров... [Стр.311]

Ответ. 10 граммов очищенных грецких орехов - это примерно 5 половинок ореха (это если орех средний). 10 граммов - это 73 калории, т.е. для перекуса вы можете позволить себе 15 граммов (110 калорий) или даже 20 граммов (146 калорий). [Стр.34]

Не используйте для перекусов такие высококалорийные, богатые жирами продукты, как чипсы, орехи. Лучше всего перекусить фруктами, овощами. [Стр.43]

Если перед походом в спортзал вы насыщаетесь углеводами, сокращается количество жиров, сжигаемых в течение нескольких часов после тренировки. Вместо углеводов ученые рекомендуют перекусить белковой пищей, например съесть горсть орехов. [Стр.183]

Арсенал перекусов могут дополнить сухофрукты, орехи (но не в пакетиках с добавками соли, сахара, глазури). [Стр.72]

Сухофрукты, орехи, фрукты. Прекрасный перекус и десерт. [Стр.33]

Перекус салат из свежих огурцов и помидор с зеленью Обед свиные тефтели в томатном соусе + винегрет диетический Перекус банан Ужин омлет + орехи... [Стр.56]