Отжимание на брусьях

Вдохнуть, опустить тело вниз, согнув руки в локтях. [Стр.65]

Вернуться в исходное положение, отжавшись от брусьев. Выдохнуть. [Стр.65]

Вернуть руки в исходное положение, выжав штангу. Выдохнуть. [Стр.66]

Вдохнуть, свести руки перед бой и коснуться ими друг друга, натянув тем самым тросы. [Стр.68]

Сделать глубокий вдох, руки с гантелью опустить за голову, согнув их в локтях. [Стр.69]

Жим штанги лежа Отжимания от пола Т-отжимания Отжимания на брусьях Любой горизонтальный жим-в тренажере 5 10 4 8 2- -3 15 (с собственным весом) 2 3 10 15... [Стр.393]

Упражнение 5. Трицепс. Отжимания на брусьях узким хватом в тренажере... [Стр.106]

Примечание Отжимания на брусьях и отжимания от пола узким хватом (делаем на полный максимум, практически до отказа). Отдых между подходами не более 3 минут. [Стр.49]

Отжимания на брусьях в сумме надо выполнить 70 повторений. Количество подходов не имеет значение - каждому по силам. Это может быть - 10 7 или 8 14,8,8,8,8,8,8,8 или 7 10. [Стр.50]

Комбинация отжиманий на брусьях и подтягиваний в суперсетах укрепляет сухожилия локтевых суставов. [Стр.43]

Таким образом, подтягивания и отжимания на брусьях дают спортсмену возможность возвращения к нормальной тренировке. [Стр.44]

А вот подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях, вовлекают в работу большое количество мышечных групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. [Стр.43]

Также отжимания на брусьях, но в вертикальной "стойке" и на близко поставленных брусьях, хорошо кооперируется с французским жимом. [Стр.44]

Отжимания на брусьях рекомендуется использовать совместно с жимом лежа для ускорения роста грудных мышц. [Стр.44]

Жим лежа, 12. 8. 6 6 Жим пол углом головой вверх, 10 , 4 8 Жим под углом головой вниз, 10. 4 8 Разводка, 3 х 10 Жим под углом головой вверх, 12. 8. 6 6 разводка иод углом головой вверх, 4 х 10 в супсрссрни с отжиманиями на брусьях, 4 х тах Жим узким хватом, 4х 10... [Стр.76]

Отжимание на брусьях

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Отжимание на брусьях

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация