Справочник о здоровье человека

Пранаями

Практическая польза — та же, что и при выполнении обычных статических пранаям укрепление сердца, легких, повышение жизненного тонуса. Упражнение это особенно советуем выполнять людям пожилым или ослабленным после болезни. [Стр.212]

Не рекомендуется выполнять пранаямы после асан или других упражнений в течение получаса, а после пранаям не менее 2 ч нельзя выполнять физические упражнения. [Стр.54]

После пранаям нужно обязательно отдохнуть, выполнив Шавасану. [Стр.55]

Прежде чем описывать этапы выполнения этой пранаям ы, необходимо сказать несколько слов о них в целом Пранаяма — это основной вид крий с использованием воздуха. Как известно, воздух обладает раз-... [Стр.54]

Эта асана — поза отдыха, удобная для выполнения пранаям, а также для концентрации внимания, особенно пожилым людям. [Стр.80]

Методы выполнения этих асан и пранаям подроС но описаны и проиллюстрированы ниже. [Стр.29]

Приняв одну из удобных для пранаям позу, надо сделать полный выдох. Выполняя через нос вдох, делать его так, чтобы поднималась только грудная клетка, а живот и ребра оставались неподвижными. [Стр.56]

Однако выполнять пранаяму в положении сто сложнее. Поэтому вначале в течение 1 мес занимая щимся йогой рекомендуется делать уджайи пранаям в положении лежа, а затем, если будет желание, п< рейхи к исполнению ее в положении стоя (что опис( но ниже). [Стр.55]

При неправильном выполнении пранаям может появиться ряд самых различных заболеваний, и не только органов дыхания, но и любого другого органа. Поэтому учиться технике пранаям нужно только под контролем специалиста. [Стр.54]

Правильное выполнение пранаям оздоравливает весь организм, повышает его жизнеспособность и возможности умственной концентрации, способствует эмоциональному равновесию. [Стр.54]

Во-вторых, неплохо бы заниматься техникой пранаям. Это улучшает и усиливает поток энергии, вы избавляетесь от забитостей в каналах, улучшается кровообращение, память. Так что если вы занимаетесь пранаямой, то и в этом случае вы легко избавляетесь от стресса. [Стр.119]