Справочник о здоровье человека

Примерное меню на начальном этапе похудения

Второй завтрак. Творог со сметаной (150 г обезжиренного творога и 15 г сметаны), отвар из плодов шиповника (полстакана). [Стр.159]

В данном меню указан вес нетто продуктов. Химический состав 120 г белков, 70 г жиров, 210 г углеводов, энергетическая ценность 2000 ккал. [Стр.159]

9 Важно Сокращать нужно калори йность п иши, а не ее объем [Стр.159]