Расслабление рук внизу

Упражнение в ходьбе № 1. Ходьба на месте спокойная — 15 сек. Упражнение на расслабление № 4. И. п. — стойка ноги врозь. 1—4 — встряхивая, расслабленные руки вверх — вдох 5—8 — встряхивая, расслабленные руки вниз — выдох. [Стр.55]

Расслабление рук внизу. Быстрые мягкие повороты (закрыть — раскрыть нисти), встряхивать кисти в направлении спереди —на вад, затем в стороны — как стряхиваем воду с рук. [Стр.25]

Наклониться вперед, опустить расслабленные руки вниз и потрясти кистями — выдох. [Стр.6]

Корпус наклонить вниз. Делать махи расслабленными руками, начиная с небольшой амплитуды и постепенно её увеличивая. Полоскание >. [Стр.618]

Поднять руки вверх и глубоко вдохнуть. Затем наклониться вперед, расслабленные руки опустить вниз и выдохнуть. Сделать это 2—3 раза. [Стр.209]

И. п. - то же. Поднять правую руку вверх - вдох, опустить расслабленную руку вниз -выдох. Темп медленный. Повторить 3-4 раза каждой рукой. [Стр.26]

Упражнение на расслабление и. п.— стоя, ноги врозь, руки в стороны — вверх. С наклоном вперед расслабьте мышцы и уроните руки вниз, потрясите руками (выдох). Вернитесь в и. п. (вдох). 4 раза. [Стр.14]

Медленно выпрямиться, руки поднять через стороны вверх, встряхнуть расслабленными руками н бросить их вниз. Повторить упражнение три раза. [Стр.26]

Поставить ноги на ширину плеч. Отводя плечи назад и сделав глубокий вдох, положить руки на пояс с выдохом опустить расслабленные руки вниз, слегка наклонить голову. Темп медленный, повторить 3 — 5 раз. [Стр.124]

И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Свободное качание расслабленными руками (4—5 раз). [Стр.55]

И. п. — стойка ноги врозь. 1—2 — расслабленно, руки в стороны — вдох 3 — расслабленно, руки вниз скрестно и затем свободно махом в стороны 4 — и. п. — выдох. [Стр.168]

И. п.—Стойка ноги врозь. 1—4 — встряхивая, руки вверх — вдох 5 — наклон вперед, через стороны (расслабленно) руки вниз — выдох 6—7 — свободное покачивание руками скрестно и в стороны — вдох 8 — и. п.— выдох. [Стр.169]

Шестое упражнение. Основная стойка. На счет р з-два свободные, расслабленные руки поднять вверх (вдох). На счет три-четыре через стороны руки опустить вниз (выдох). Повторить 4—6 раз. [Стр.32]

ИП - стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет 1-2-3 наклон вперед (спина круглая), руки расслабленно опустить вниз, 4 - вернуться в ИП. Темп медленный. Дыхание равномерное, произвольное. Повторить 6-8 раз. [Стр.165]

Сидя на стуле, не касаясь спинки, ноги на ширине плеч, кисти на коленях Вдох — опустить расслабленные руки вниз, выдох — наклонить туловище к бедру 3-4 раза... [Стр.234]

И.п. - сидя, туловище несколько наклонено вперед свободное размахивание опущенными вниз расслабленными руками. [Стр.131]

Немного опустите мешок и бросьте его вниз, в пропасть, скрестив затем расслабленные руки. Воздух выбрасывается из груди со звуком Ха — стремиться специально произносить звук Ха не следует, но воздух в груди не задерживать. Дать воздуху свободно выйти. [Стр.200]

И. п.— основная стойка. Ходьба 1—2 — дугами кнаружи расслабленно руки в стороны — вдох 3—4 — дугами книзу руки скрестно — выдох и в стороны — вдох 5—6 — дугами книзу руки скрестно — выдох и в стороны— вдох 7—8 — руки медленно вниз — выдох. [Стр.82]

Предплечье измеряется в самой широкой его части, ближе к локтю при опущенной вниз расслабленной руке. [Стр.49]

Расслабление рук внизу

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Расслабление рук внизу

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация