Справочник о здоровье человека

Растягивание по методу

Растяжка по методу IIПС сокращение — расслабление — растягивание. Прежде чем приступать к растягиванию икроножных мышц, их нужно напрячь, постояв 3-4 секунды на цыпочках. Затем расслабьте икры и выполните следующие упражнения. Так это будет сделать намного легче. [Стр.71]

Растяжки по методу ПНС сокращение — расслабление — растягивание. Возьмитесь левой рукой за локоть правой. В течение 3-4 секунд толкайте правый локоть вниз, преодолевая сопротивление левой руки (статическое сокращение). [Стр.90]