Справочник о здоровье человека

Самомассаж головы и шеи

Самомассаж головы и шеи неплохо заканчивать надавливанием на некоторые биологически активные точки. [Стр.83]

Тяжесть в голове, плохое настроение, несдержанность и другие явления утомления может снять массаж головы и шеи. Массаж проводится в порядке самомассажа и состоит из двух этапов. [Стр.40]

Начинают сеанс самомассажа с поглаживаний задней части головы и шеи движениями от макушки вниз к плечевым суставам - 4-5 раз. Каждая рука делает прием со своей стороны. [Стр.177]

И. и. - сидя на стуле. Самомассаж затылочной части головы и шеи растирание подушечками пальцев от позвоночника к ушам или вдоль позвоночника, затем поглаживание шеи от позвоночника к плечам. [Стр.297]

Упражнение 2. Исходное положение — сидя. Сделать самомассаж затылочной части головы и шеи. Направление движений—сверху вниз к плечам. Порядок выполнения самомассажа легкое поглаживание, круговое поглаживание подушечками пальцев, легкое поглаживание, растирание и снова поглаживание (10—15 с). [Стр.37]

Упр. 2. Самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху вниз — наружу поглаживаниями, круговыми движениями, растираниями. [Стр.39]

При самомассаже головы и области шеи лучше лечь на спину. Если же приходится его выполнять сидя на стуле, то локти рекомендуется поставить на край стола, чтобы предотвратить утомление мышц рук и чрезмерное напряжение плечевых мыши. [Стр.27]

Если вы правильно сделали самомассаж, глубокий дренаж грудной клетки и брюшной полости, самомассаж головы и шеи, а также коррекцию позвоночника, плечевых и локтевых суставов, это улучшит ваше состояние и поможет выйти в самореализацию. [Стр.24]