Справочник о здоровье человека

Самомассаж области груди

Поглаживание конечностей, как и области груди, живота, лица, шеи и боков, проводить не очень сложно. Зона ягодиц и начала бедра тоже хорошо подвергается самомассажу. Более сложно выполнять процедуру на спине и в пояснично-крестцовой области. [Стр.71]

Неплохие результаты дает самомассаж воротниковой зоны. Массируют шею, затылок, область надплечий, лопатки и грудь. [Стр.162]

Продолжительность гигиенического аппаратного самомассажа составляет 12 мин (спина — 1, /г мин, грудь — 1 мин, руки — 3 мин, область таза — 2 мин, ноги — 4 /2 мин). [Стр.150]

Общий самомассаж выполняют в такой последовательности бедро, колено, голень, стопа, шея, грудь, боковая часть шеи, надплечья, предплечья, кисти рук, пальцы, задняя поверхность шеи и головы, верхний отдел позвоночника, воротниковая зона, нижнегрудной отдел позвоночника, спина, пояснично-крестцовая область, таз, живот. [Стр.79]

Повторите движение 5-7 раз, после чего обхватите руками голень и 4-5 раз подтяните к груди бедро Завершите самомассаж области колена мягким поглаживанием обеими руками... [Стр.93]