Справочник о здоровье человека

Самомассаж области таза

Изменим положение. Теперь нам необходимо встать. Нам предстоит проделать самомассаж области таза и головы (рис. 28). [Стр.101]

При самомассаже области таза начните снизу, от подъягодичных складок, и двигайтесь в направлении подвздошных гребней (рис. 36.7). Выполните по семь-восемь движений с каждой стороны. [Стр.145]

Продолжительность гигиенического аппаратного самомассажа составляет 12 мин (спина — 1, /г мин, грудь — 1 мин, руки — 3 мин, область таза — 2 мин, ноги — 4 /2 мин). [Стр.150]

Общий самомассаж следует проводить в указанной далее последовательности область бедра, коленный сустав, голень, стопа, шея, грудная клетка, боковая поверхность шеи, надплечье, предплечье, кисти рук, пальцы, задняя поверхность шеи и головы, верхний отдел позвоночника, воротниковая область, нижнегрудной отдел позвоночника, спина, пояснично-крестцовая область, область таза, живот. [Стр.11]

Самомассаж таза и области поясницы можно выполнять в любом удобном положении. Однако следует помнить, что в положении стоя нужно опираться на противоположную массируемой стороне ногу (рис. 5.10). [Стр.121]