Справочник о здоровье человека

Самомассаж при занятиях бегом трусцой

Первые 3—4 недели надо бегать через день, за- [Стр.54]

По такой же схеме массируют и заднюю поверхность бедра. [Стр.55]

Затем массируются другое бедро и коленный сустав. [Стр.55]

На мышцах можно использовать и аппаратный массаж, промассировав после этого суставы руками. [Стр.55]

Можно провести и 4—6-минутный массаж с помощью аппарата Тонус . [Стр.55]