Справочник о здоровье человека

Упражнения для поясницы

Упражнения для поясницы, таза, паховой области и задних мышц бедра... [Стр.54]

Если вы лыжник или футболист, то это упражнение для вас. Когда вы перекатываетесь с одной стороны на другую, вы создаете этим нагрузку на косые мышцы живота. В то же время это упражнение заставляет работать поясницу и бедра. [Стр.170]

Это упражнение может оказаться слишком тяжелым для поясницы поэтому двигайтесь медленно и контролируйте свое движение. [Стр.183]

Поднимание головы и плеч с опорой ног на скамью (№ 3) - превосходное упражнение для проработки мышц живота, что важно для снижения нагрузки на поясницу. Количество повторений в подходе - от 20 до 25. [Стр.139]

Одно из преимуществ этого упражнения для ног состоит в том, что оно может быть рекомендо-ано людям, у которых болит поясница. Нагружая достаточно сильно мышцы подколенного сухожилия, оно оказывается щадящим по отношению к пояснице. [Стр.200]

Это упражнение может оказаться трудным для поясницы, поэтому нагружайте штангу легче, чем при обычных мертвых жимах. [Стр.184]

Рис. 4.33. Упражнение для самостоятельного растягивания правой квадратной мышцы поясницы в положении лежа на спине. [Стр.95]

Это упражнение обеспечивает полную проработку мышц живота. Эти наклоны представляют собой теальное упражнение для укрепления и формирования верхних, нижних и косых брюшных мышц, также поясницы. [Стр.156]

Вытягивание штанги до уровня плеч в положении стоя (№ 91). Превосходное упражнение для мышц предплечья, бицепсов и мышц плеч. Полезно также для укрепления поясницы. Количество повторений в подходе - от 10 до 12. [Стр.124]

СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ, ТАЗА, ПАХА И ЗАДНИХ МЫШЦ БЕДРА... [Стр.61]