Справочник о здоровье человека

Упражнения Кегеля

Следует информировать пациенток об эффективности тренировки тазовых мышц (упражнения Кегеля) во время беременности и в послеродовом периоде0. [Стр.478]

Выполняя упражнения Кегеля, женщина укрепляет мышцы тазового дна, тем самым укрепляя промежность и уменьшая вероятность разрывов во время родов. Это упраженение можно выполнять везде, где это возможно, стоя в очереди, работая за компьютером, или смотря телевизор. [Стр.58]

Кроме упражнений Кегеля предупредить недержание мочи помогут следующие меры. [Стр.343]

Упражнение Кегеля. Сжать мышцы тазового дна на 3 с, затем расслабить. Упражнение выполнять 2 раза в день, в начале по 10—15 раз, постепенно довести количество повторений до 60—70 раз. [Стр.637]

Упражнения Кегеля целесообразно проводить два раза в день (утром и вечером) постепенно увеличивая количество сокращений. Эффект обычно наступает через 3-6 месяцев упорных интенсивных тренировок. [Стр.80]

Одновременно полезно делать упражнение Кегеля, компенсируя повышенную нагрузку на тазовое дно ... [Стр.34]

Собственно упражнения Кегеля состоят из трех частей. [Стр.62]

Регулярно практиковать упражнение олень (на западе больше известно как упражнение Кегеля ), Упражнение заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышц промежности. Сокращение и расслабление следует синхронизировать с дыханием. [Стр.199]

Упражнение Кегеля укрепляет мышцы тазового дна и помогает женщине защитить промежность от разрывов во время родов. [Стр.58]

С первого дня после родов можно (и нужно) делать упражнения Кегеля — сначала лежа, затем (несколько дней спустя) стоя. [Стр.55]

Через несколько дней попробуйте, втягивая живот, сосчитать до пяти (при этом не надо задерживать дыхание — дышите как обычно). Это упражнение можно сочетать с упражнением Кегеля. [Стр.57]

Кроме того, не стоит забывать об упражнениях Кегеля для промежности и упражнениях для мышц груди (см. с. 29 и 38). [Стр.58]

Фактически это незначительно модифицированные упражнения Кегеля. Если уж колесо изобретено, то глупо было бы им не пользоваться. [Стр.196]

Если нет возможности встать с рабочего места, необходимо выполнять так называемое упражнение Кегеля напрягать лобково-копчиковые мышцы,... [Стр.31]

Практиковать упражнения по сокращению и расслаблению вагинальных мышц для предотвращения сухости стенок влагалища (упражнение Кегеля). [Стр.163]