Справочник о здоровье человека

Упражнения по Кегелю

Для скорейшего восстановления тонуса промежности после родов х м >ск тивны физические упражнения по Кегелю, Юнусову, Духанову. [Стр.375]

Несколько раз в день делайте упражнения Кегеля. Это уменьшит риск недержания мочи (как до-, так и послеродового), позволит лучше контролировать прохождение плода по влагалищу и снизит риск послеродового стресса. [Стр.95]

Вы можете делать по десять подходов, три раза в день. Выполнять упражнения можно стоя, сидя и лежа. Но не переусердствуйте Переизбыток Кегеля не подарит вам стальное влагалище, но может вызвать мышечную усталость, которая лишь усугубит проблему. [Стр.190]

Обнаружено также, что упражнения по Кегелю - произвольное сжимание и расслабление мышц тазового дна - помогут контролировать мышцы влагалища. [Стр.222]

После родов упражнения по системе Кегеля помогают сохранить тонус мышц тазового дна и избежать проблем с мочеиспусканием. [Стр.251]

Упражнение Кегеля. Сжать мышцы тазового дна на 3 с, затем расслабить. Упражнение выполнять 2 раза в день, в начале по 10—15 раз, постепенно довести количество повторений до 60—70 раз. [Стр.637]

Упражнение Кегеля (по имени американского акушера Арнольда Кегеля). Вот один из вариантов выполнения этого упражнения (рис. 19). Сядьте прямо на жесткий плоский стул, убедитесь, что... [Стр.169]

Практиковать упражнения по сокращению и расслаблению вагинальных мышц для предотвращения сухости стенок влагалища (упражнение Кегеля). [Стр.163]

Мускулатура таза может быть укреплена с помощью специальных упражнений по методу Кегеля. Принцип этих упражнений состоит в повторении сокращений мышц тазового... [Стр.276]

Упражнение Кегеля (по имени американского акушера Арнольда Кегеля). [Стр.189]