Упражнение Качалка

И. п. — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Упражнение качалка . Поднимите руки вместе с туловищем, про-... [Стр.57]

Лягте на живот. Согните ноги в коленях и схватитесь обеими руками за щиколотки. Это упражнение напоминает качалку — вперед, назад. В первые дни его нс следует делать больше од-... [Стр.84]

Качалка" и.п. — то же, но в группировке. Покачаться на спине вперед — назад, начиная с малой амплитуды движений, а затем с большой амплитудой. Вернуться в и.п., расслабиться (упражнение делать только на полу). Дыхание произвольное. [Стр.250]

Перекат на спину (выполнять на мате) затылком коснуться пола, колени прижаты к груди. Медленно вернуться в и. п. Это упражнение качалка (рис. 7, а, б). Повторить несколько раз. [Стр.223]

Н.п. - лежа на животе, обхватите лодыжки руками (рис. 19). Поднимите части туловища (бедра и плечи), запрокиньте голову и покачайтесь как качалка (рис. 20). Повторите это упражнение 8 раз. [Стр.38]

Рис. 10.20. Упражнения с самопомощью а — тыльное сгибание стопы б - тыльное и подошвенное сгибание в голеностопном суставе с помощью специальной качалки.

В домашних условиях может быть рекомендовано упражнение для разработки движений в голеностопном суставе при помощи качалки — приспособление И. Ю. Каема (рис. 136). [Стр.72]

Из рекомендаций здорового образа жизни наиболее актуальны упражнение Консоль и сон в кровати-качалке. [Стр.255]

Ванька-встанька или кресло-качалка. Описание дано выше. Воздействие на мочевой пузырь, заднесрединный канал. Упражнение проделать 12 раз. Можно делать это упражнение, держась за каждый палец ноги. [Стр.179]

Рис. 38. Специальные упражнения при повреждениях лодыжек. Тыльное сгибание стопы в воде с самопомощью (а) перекатывание стопами мяча (б) перекатывание цилиндра (в) балансирование на качалке (г).

И. п.—лежа на доске-качалке (на животе). Упражнения осуществляются покачиванием ребенка на доске-качалке вправо — влево, вверх — вниз. [Стр.46]

Домашнее лечение Сидеть в удобном кресле-качалке Выполнять физические упражнения для икроножных мышц Выполнять постизометрическое растягивание мышц по 1 еил1... [Стр.476]

Отработке координированных движений брюшной и ягодичной мускулатуры служит упражнение типа люльки ( качалки ) ... [Стр.72]

Биоэнергетический массаж канала можно проводить в любое время суток. Самомассаж выполняется в виде упражнения кресло-качалка (сесть на коврик, поджать колени и обхватить их руками. Раскачиваться назад и вперед, касаясь спиной коврика). [Стр.171]

Упражнение Качалка

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Упражнение Качалка

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация