Бодрое утро утренние упражнения для бодрости и хорошего

Исходное положение (И. п.) - ноги на ширине плеч. Наклонять голову вправо, влево, вперед и назад. Повторить 10-15 раз. [Стр.177]

- ноги вместе, руки подняты вверх. Встать на носки и опуститься вниз. Повторить 15-20 раз по два подхода. [Стр.177]

Завершить этот комплекс упражнений можно быстрой ходьбой или бегом трусцой. [Стр.178]