Справочник о здоровье человека

Комплекс упражнений на растягивание

Желательно выполнять весь комплекс упражнений на растягивание мышц (с. 50—65), но, если на первых порах это слишком трудно, начинайте с приведенных на с. 144. При выполнении их следуйте тем же рекомендациям, что и в случае растяжения мышц. [Стр.145]

Разогревшись и выполнив упражнения на растягивание, вы готовы начать основной комплекс упражнений. Но прежде проверьте, не остыли ли вы. Во время растягиваний температура тела могла понизиться, поэтому вам снова необходимо разогреться, перед тем как приступить к основной части. [Стр.30]

После окончания силовой программы следует выполнить короткий комплекс упражнений на растягивание. [Стр.112]

Ниже приводятся примерные комплексы пассивных упражнений на растягивание. [Стр.108]

Это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Под ним подразумеваются специальные комплексы упражнений на растягивание. Его применяют и в сочетании с силовыми упражнениями. [Стр.19]

Комплекс активных упражнений на растягивание мышц пациент выполняет самостоятельно, без помощи врача-физиотерапевта. Он обычно состоит из упражнений на тренировку мышц туловища, а также нижних и верхних конечностей, которые можно повторять в течение дня несколько раз. [Стр.10]

При разминке выполняют легкую нагрузку в течение 2-3 минут. Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны. Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенный для предотвращения болей в пояснице. [Стр.5]